Cada uno tiene una idea de cuál sería su día saludable, pero todos se parecen en que no hay que tener malos hábitos, hacer ejercicio, comer bien y dormir las horas necesarias. Mi idea de un día saludable es:
-Levantarme a las 9, desayunar fruta, leche y cereales.
-Ir a hacer ejercicio. Uno de los deportes más completos es la natación, aunque también esta bien hacer bici o futing. Beber agua durante el ejercicio y si hace frío salir con ropa que abrigue para no coger ninguna enfermedad.
-Ir a casa y ducharse ya que la higiene es muy importante. Luego hacer alguna actividad cultural, como leer algo interesante, no quedarse en el ordenador toda la mañana y también toda la tarde.
-Comer bien y sano. La comida es el momento más importante del día, y siempre hay que comer verduras o legumbres, por lo menos 5 veces por semana y acompañado con carne o pescado. Luego de postre fruta ya que hay que comer 5 piezas de fruta a día.
-Descansar y echarse la siesta, ya que es sano y así digieres bien la comida.
-Salir a divertirte, ya que una sonrisa es lo más saludable de todo, la alegría puede aumentar nuestra esperanza de vida muchos años.
-Si tienes hambre, merendar un poco de fruta.
-Cenar. Una ensalada, es muy importante y también pescado. Luego un poco de leche y unos cereales.
-Si tienes sueño, irte a la cama y si no ver un poco la tele o salir por ahí con los amigos.
Lo más importante es librarse de los malos hábitos, como el tabaco y el alcohol. Evitar comer mucha bollería y comida rápida. E intentar estar sanos y en buena condición física. Con eso, desde mi punto de vista, vivirás muchos años.
